2024年3月3日是第二十五次全国“爱耳日”。今年的活动主题是“科技助听，共享美好生活”。近年来，听力损伤与耳聋已成为影响我国人口素质的重要因素之一。经过社会各界加强听力残疾预防的宣传教育，全社会听力健康意识增强了，有效地减少了听力障碍的发生。为推进我市听力障碍预防与康复工作，起到了积极的推动作用。

为了树立全民爱耳意识，减少耳聋发生，加强耳病防治，在“全国爱耳日”来临之际，银川市发展和改革委员会向全社会提出倡议:关注听力健康，建设健康中国，保护耳朵从现在开始。

1.避免使用耳毒性药物。药虽然能治病，但有些药有很强的负作用，吃的量过大或不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。应避免使用链霉素、庆大霉素避免使用耳毒性药物。当患有耳部疾病时，一定要在医生的指导下使用药物，任何不当或超剂量使用都有可能导致耳聋。

2.避免噪声侵蚀耳朵。过大的声音和刺耳的声音都是噪声，它们能损害人的听力。要注意远离噪声，当突然出现噪声时，应该及时用手把耳堵住，并张大嘴巴。

3.避免耳朵进水。在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起，患侧的脚轻轻蹦跳耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。

4.不要长时间戴耳机。很多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声会对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

5.不要经常掏耳朵。耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，无须特别清理，每天只要清洗耳廓便可。掏耳朵过频是不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜。很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且不能用太尖锐的东西掏耳朵。

6.不要捏紧鼻子用力擤鼻涕。正确擤鼻涕的方法是，用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法擤对侧。或者用纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在手绢中。

7.科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

8.耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

希望通过我们的此次倡议，能使更多的人重视、了解、爱护耳朵，更多的参与到保护耳朵的行列里来。树立主动健康意识，科学爱耳护耳。